Hoje em dia, gerir o tempo é um dos maiores obstáculos para manter um estilo de vida saudável. Foi a pensar nisso que nasceu a Slow Holi, uma aplicação criada pela influenciadora e mentora de bem-estar Bárbara Taborda. O objetivo é simples: ajudar os utilizadores a adotarem práticas de mindfulness e exercício físico, através de programas personalizáveis, masterclasses e receitas — tudo reunido numa só app. Lançada em janeiro, só foi oficialmente apresentada ao público na quinta-feira, dia 17.
Há dez anos que Bárbara, de 49 anos, se dedica à área da saúde e ao desenvolvimento pessoal. Formada em comunicação e marketing, conta com mais de 50 mil seguidores no Instagram e já se tornou professora de ioga certificada, terapeuta e coach de bem-estar e felicidade.
Antes da app, já liderava o projeto BSlow, no qual organizava workshops, retiros e programas de consultoria com base no método criado pela própria, o Slow Aging. Através dele, ajudava os clientes a criarem rotinas saudáveis, mas enfrentava sempre o mesmo problema: a dificuldade em manter os hábitos depois do programa terminar.
“As pessoas tinham mudanças com resultados incríveis”, explica. “Mas a maior queixa era sempre a mesma: a falta de tempo.” Foi a pensar nisso que começou a idealizar uma aplicação onde pudesse reunir todos os rituais, de forma prática e acessível.
O plano ganhou forma quando recebeu o contacto da Nevaro, uma start-up especializada em soluções de bem-estar digital. Juntos desenvolveram uma aplicação completa, num processo que durou quase um ano. Segundo Bárbara, todas as ferramentas foram testadas com os seus clientes e mostram resultados reais.
Na Slow Holi, cada utilizador pode personalizar a experiência de acordo com os seus objetivos. As aulas de ioga duram entre 20 a 30 minutos e as meditações, com diferentes focos, têm entre cinco a sete minutos. “São recursos imediatos, literalmente à distância de um clique”, diz Bárbara — úteis, por exemplo, para “lidar com momentos de ansiedade”.
A alimentação também é uma parte essencial da app. Bárbara, autora do livro “Saúde na Ponta do Garfo”, partilha receitas para diferentes momentos do dia. Defende que “as pessoas não têm de restringir, têm de aprender a comer bem”. As propostas são “deliciosas, nutritivas, divertidas e fáceis de preparar”.
Além disso, todos os meses são lançadas masterclasses sobre temas ligados ao bem-estar. Em fevereiro, por exemplo, falou-se sobre amor e relacionamentos; em março, o foco foi a saúde feminina.
A aplicação inclui ainda um diário, uma agenda e ferramentas como um “ansiómetro” e um “semáforo de burnout”. O primeiro usa a câmara do telemóvel para medir os níveis de ansiedade através da pulsação. O segundo avalia o stress com base nas respostas dos utilizadores. Para promover o espírito de comunidade, existe ainda um grupo de partilha onde os membros podem conversar e trocar experiências.
A Slow Holi está disponível para Android e iOS. A subscrição mensal custa 22€, a trimestral 55€, e a semestral 88€.
