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A ideia de que o Pilates é uma modalidade só para mulheres está ultrapassada e são cada vez mais os fãs a mostrar que este é um desporto para todos. A tendência não é recente, mas ganhou especial atenção nos últimos dias. O motivo foi um: Harry Styles.

A estrela apareceu num vídeo publicado pelo Exhale Pilates London, um estúdio que ensina pilates clássico em Primrose Hill e North Finchley, Inglaterra. Não demorou muito para que a euforia fosse sentida por muitos dos utilizadores das redes sociais e nem os homens musculados (alguns até sem camisola) — como o pugilista profissional Derek Chisora, o ator Giancarlo Esposito e a estrela de reality show Dan Osborne — afastaram o foco do antigo membro dos One Direction.

Com uma camisola e uns calções verdes, meias brancas e um chapéu, o cantor pode ser visto a agarrar uma barra e a fazer movimentos rotativos. A cena fascinou os internautas e já são vários os memes em que o ator aparece a fazer quase tudo, exceto pilates. Ora foi transformado em Patrick Swayze em “Dirty Dancing”, ou colocado a descer um escorrega e até pendurado ao lado de Miley Cyrus na foto do novo albúm “Endless Summer Vacation”.

O que poucos sabem é que, brincadeiras à parte, esta modalidade é uma forma de exercício de baixo impacto que oferece imensos benefícios. Criada originalmente para reabilitação física por Joseph Hubertus Pilates, em 1920, envolve movimentos feitos num colchonete ou em máquinas de alongamento.

“Quando praticada de forma regular, contribui para um melhoramento da postura, aumento da flexibilidade, fortalecimento das articulações e até aumento da aptidão cardiorrespiratória”, diz à NiT Mariana Máximo, licenciada em Desporto e Educação Física e instrutora no Studio Pilates.

Não é por acaso, portanto, que esta não seja a primeira vez que a notícia de que Styles faz Pilates chegue às manchetes. Em 2020, a “Vogue” relatou que Harry se tinha preparado para a capa da revista americana através desta prática. “Tenho isquiotibiais (grupo de músculos localizados na parte posterior da coxa) muito tensos”, disse o artista na época como justificação.

Já em 2016, o cantor tinha sido apanhado a sair de um estúdio da Exhale Pilates e, antes disso, em 2012, o então membro da banda One Direction partilhou que havia praticado Pilates para trabalhar a postura. “Ele era extremamente regular quando estava em Londres, pois [o pilates] ajudava-o com a carga de trabalho extenuante e o regime de treino”, revelou ao “Shape” Gaby Noble, a instrutora e fundadora do estúdio ao qual a estrela é fiel.

“Ele treina não apenas no reformador, mas em todos os aparelhos, incluindo a Wunda Chair, Cadillac e outros aparelhos que não são tão comumente vistos hoje”, continua a profissional. “Existe essa perceção de que pilates é tudo sobre alongamento e apenas para mulheres, mas isso não poderia estar mais longe da verdade”, diz Noble, cuja lista de clientes celebridades também inclui o jogador de futebol dinamarquês Christian Eriksen, a atriz Sadie Frost e a modelo que virou apresentadora Kelly Brook.

De acordo com Nobel, muitos atletas usam o método de Contrologia (pilates clássico) para melhorar o seu regime de treino e limitar lesões. “Esta forma diferente de exercício é altamente benéfica, garantindo que se faça uma preparação do corpo inteiro, onde nenhum dos músculos mais pequenos é esquecido”. “Se está a treinar para melhorar o seu desempenho desportivo, quer levantar mais peso no ginásio, reabilitar uma lesão ou simplesmente tentar evitar contrair uma, o pilates pode ajudar”, garante a especialista.

Quer seja ou não fã de Harry Styles, dificilmente vai negar o seu bom estado físico — e até deve estar curioso para conhecer a sua rotina de treino. Pois bem, não precisa de esperar mais. Styles afirmou anteriormente que treina cinco ou seis vezes por semana, mantendo o seu regime de condicionamento físico “variado e interessante” com exercícios de força, muita corrida e um pouco de ioga. Mas é no pilates que o jovem assegura ter encontrado onde “cuidar do corpo e da mente”.

Isto porque, além de alongar e exercitar, a prática da modalidade aumenta a concentração e contraria o stress. “A respiração é um elemento essencial para os praticantes da modalidade, pois é ela que determina o movimento do corpo nos exercícios, entre inspirações e expirações profundas”, sublinha Mariana Máximo. Descobrimos, assim, o segredo do artista para manter o six pack que deixa os fãs a suspirar.

Ao fazer movimentos que solicitam vários músculos, desde os abdominais oblíquos internos até aos abdominais superiores, Harry Styles treina bastante esta zona. Por isso é que os especialistas afirmam que as posturas de pilates acabam por ser uma melhor opção para quem procura aquela tablete definida: “porque desafiam os músculos de novas maneiras e trabalham a área abdominal tanto a um nível profundo como mais superficial”.

A melhor parte? É que pode praticar a modalidade em casa, sem qualquer acessório. Mariana Máximo sugere um conjunto de exercícios que pode fazer como aquecimento ou integrá-los no seu de treino habitual como uma forma de trabalhar o core de forma mais intensa. Se preferir fazer uma sessão rápida, pode fazê-los um par de vezes para criar uma rotina autónoma. Se nunca os experimentou, tente fazer um movimento durante 30 segundos e ir aumentando gradualmente até um minuto.

Apesar de este treino ajudar a reduzir e fortalecer o perímetro abdominal (um passo decisivo para conseguir a tal barriga lisa), “não substitui o cuidado com a alimentação e o acompanhamento nutricional”, sublinha Mariana Máximo, licenciada em Desporto e Educação Física e instrutora no Studio Pilates.

Carregue na galeria e conheça os exercícios recomendados pela instrutora de Pilates Mariana Máximo para conseguir uma barriga de sonho idêntica à do cantor.