« Está a chegar o evento mais aguardado pelos fãs de trail

Coloque uma perna à frente da outras. Depois basta descer as duas pernas formando um angulo de 90 graus tanto com uma como com a outra (certifique-se que o joelho da frente não ultrapassa os dedos dos pés), mantenha o seu peso na perna dianteira. A perna traseira deve apenas ajudar a manter o equilíbrio, e o seu peito deve permanecer na vertical. Para voltar à posição inicial faça força no pé da frente e puxe a perna de trás de forma a alinhar o corpo.