O verão é a altura perfeita para recarregar energias, seja deitado ao sol ou até mesmo enquanto explora novas paisagens por cidades desconhecidas. Contudo, setembro é o mês de regressar à realidade, ao trabalho ou aos estudos. A verdade é que, por vezes, este processo pode ser bastante stressante.
Para minimizar a ansiedade de regressar à rotina, a New in Coimbra falou com as psicólogas da clínica O teu Lugar, Ana Fidalgo e Liliana Marques, que partilharam algumas dicas, conselhos práticos e reflexões para tornar este processo o mais harmonioso possível.
O Teu Lugar nasceu da paixão destas duas profissões em levar a melhor experiência clínica aos pacientes. Em consultas, ambas ouviam relatos perturbadores no contexto de cuidados de saúde e, por isso, decidiram abrir o seu “espaço seguro”. “Queremos trazer à saúde, nas suas várias dimensões, um cuidado humanizado, empático, autêntico e não intimidatório”, explicam Ana Fidalgo e Liliana Marques. Caso queira marcar uma consulta, pode fazê-lo online.
O primeiro passo é ter o chamado “ritual de renovação”. Por vezes, retomar o trabalho ou regressar aos estudos pode representar certos receios e cenários que disparam em diferentes direções, mas não precisa de ser tão pesado como parece. É essencial encarar este processo como uma oportunidade para redefinir prioridades e abordar as tarefas com uma nova perspetiva.
Por exemplo, em vez de propor a realização de diferentes tarefas ao mesmo tempo, o ideal é planear um ou dois dias de transição entre as férias e o retorno às obrigações. Comece com tarefas simples, como utilizar este tempo para organizar a agenda, responder a emails e pôr contactos em ordem.
Em segundo lugar, é essencial criar espaço para que exista criatividade e crescimento. O trabalho e os estudos são vistos como obrigações a cumprir, no entanto, também são necessárias oportunidades para explorar a criatividade. Tal poderá ser feito através da incorporação de pequenos hábitos, como fazer pequenos intervalos durante o dia ou incluir uma caminhada ao ar livre, que ajuda a manter a mente clara e o corpo ativo.
Este processo consegue ser tão difícil para os pais como para os miúdos. Após meses de brincadeira, está na hora de regressarem às salas de aula. Para ajudá-los, pode começar por implementar a rotina escolar uns dias antes, ou seja, comece por ajustar os horários do sono e refeições para que a transição seja o mais suave possível. Na rotina noturna, também é importante que incorpore elementos relaxantes, como um banho quente ou a leitura de um livro.
Por fim, adote uma postura refletiva. Use esta oportunidade para questionar o que realmente o faz sentir-se realizado e feliz. Para isso, pode estabelecer objetivos, esclarecer questões como “o que quero alcançar este ano?” ou “como posso tornar o meu dia a dia mais alinhado com os meus valores?”. O importante é não encarar este processo como um fardo e transformá-lo numa oportunidade de renovação, criatividade e crescimento.
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